Tipos de calentamientos y su eficacia





Tipos de calentamiento: 
Con carácter general se puede hablar de:
  • Calentamiento global o general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
  • Calentamiento segmentado: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.
Además, por sus características se pueden citar:
  • Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
  • Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.

Eficacia del calentamiento: 
Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo empírico no existen demostraciones científicas sólidas sobre su papel en la prevención de traumatismos,aunque se han podido aportar evidencias en el caso de deportes concretos.Sin embargo se plantea la duda de si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a las características del propio deporte. 

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